घर पर ही पाएं कंधों में दर्द निजात

Home Remedies For Shoulder Pain: कंधे में दर्द होना आज के समय में आम समस्या है. डेस्क पर बैठने और अधिक समय तक काम करने से कंधे में दर्द और तनाव बना रहता है. हम इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कंधे के दर्द का घरेलू उपचार…

कंधे में दर्द का घरेलू उपचार

बर्फ से करें सिकाई

कंधों में दर्द और सूजन से अगर आप परेशान हैं तो बर्फ से सिकाई करें. आइस थेरेपी से मसल्स औ स्टिफ जॉइंट्स को आराम मिलता है. बता दें कम से कम 30 मिनट तक बर्फ से अपने कंधों की सिकाई करें.

हॉट वॉटर बैग से करें सिकाई

कंधों में दर्द से छुटकारा पाना है तो हॉट वॉटर बैग से सिकाई करें. ऐसा करने से कंधे में दर्द और सूजन से राहत मिलेगी. ध्यान रहे 15 से 20 मिनट तक अपने कंधों पर गर्म बैग से सिकाई करें.

लैंवेंडर का तेल लगाएं

जो लोग कंधों के दर्द से परेशान हैं उन्हें लैंवेंडर का तेल जरूर लगना चाहिए. इसके लिए गर्म पानी में लैंवेंडर तेल की कुछ बूंदे डाल लें और कंधे पर डालें. ऐसा करने से आपको दर्द से राहत मिलेगी.

हल्दी का लगाएं लेप

कंधों में दर्द से निजात पाने के लिए घरेलू उपाय अगर आप करना चाहते हैं तो हल्दी का लेप लगा सकते हैं. दरअसल हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो कंधे के दर्द से राहत दिलाने का काम करता है. इसके लिए एक कटोरी में एक चम्मच हल्दी पाउडर और नारियल का तेल मिला लें. इसके बाद इस पेस्ट को कंधे पर लगाएं. ऐसा करने से कंधे में दर्द से आपको निजात मिल जाएगा.

योगा करें

कंधे में दर्द से निजात चाहिए तो चाइल्‍ड पोज योग या बालासन करना शुरू कर दें. ऐसा करने से कंधे में हो रहे दर्द से राहत मिलेगा साथ ही सूजन भी खत्म हो जाएगा.