आप सुबह जो खाते हैं वह आपके स्वास्थ्य को बना या बिगाड़ सकता है, और यही कारण है कि दिन का पहला भोजन या पेय दिन-प्रतिदिन के आहार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दिन का पहला ड्रिंक या खाने का आपका चयन स्वास्थ्य असुविधा और पाचन संबंधी बीमारियों का कारण बन सकता है. ऐसे में यहां हम आपको खाने की कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं हैं जिनका आपको खाली पेट सेवन करने से बचना चाहिए.
केला
केले को आम तौर पर एक स्वस्थ फल माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों को इसमें उच्च मैग्नीशियम और पोटेशियम सामग्री के कारण खाली पेट खाने पर असुविधा का अनुभव हो सकता है.
स्पाइसी खाना
खाली पेट मसालेदार चीजों का सेवन करने से पेट की परत में जलन हो सकती है और अपच या सीने में जलन हो सकती है.
टमाटर
टमाटर की तासीर अम्लीय होती हैं और सलाद, जूस या स्मूदी के रूप में इन्हें खाली पेट खाने/पीने से एसिड रिफ्लक्स की परेशानी हो सकती है.
कॉफी
खाली पेट कॉफी पीना कई लोगों के लिए एक रूटीन बन चुका है, लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि ब्लैक कॉफी या दूध के साथ कॉफी का सेवन पेट में एसिड उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, जिससे अपच और असुविधा हो सकती है.
खट्टे फल
दिन की शुरुआत खट्टे फलों या जूस के साथ करने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है और असुविधा और सीने में जलन हो सकती है. कुछ मामलों में, ये खाने की चीजें पेट में पाचन एसिड के साथ संपर्क कर सकते हैं और हाइपर एसिडिटी का कारण बन सकते हैं जिसकी वजह से ये अल्सर का कारण बन सकते हैं.
तली चीजें
सुबह पूड़ी या स्नैक्स खाने से आपको पूरे दिन पेट फूला हुआ महसूस हो सकता है, ऐसा उच्च तेल और फैट्स के कारण होता है, जो पेट पर भारी पड़ सकता है. खाली पेट इनका सेवन करने से अपच की समस्या हो सकती है और आपको सुस्ती महसूस हो सकती है.
बेकरी आइटम
केक, पेस्ट्री, मफिन और कुकीज़ जैसे बेकरी की चीजों को खाली पेट खाने से बचना चाहिए क्योंकि इनमें खमीर होता है, जो पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है. सुबह सबसे पहले इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पेट फूलने या गैस्ट्रिक की समस्या भी हो सकती है.
कच्ची सब्जियां
खाली पेट कच्ची सब्जियां खाने से हर हाल में बचना चाहिए. सब्जियां फाइबर, विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं जो पाचन की प्रक्रिया में बाधा डाल सकती हैं और आपको असहज महसूस करा सकती हैं।.इससे आगे चलकर पेट फूलना और पेट दर्द हो सकता है.
