गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे सुखद चरणों में से एक है, लेकिन इसमें मानसिक और शारीरिक तनाव का अपना सेट हो सकता है. गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मां और बच्चे दोनों को स्वस्थ रहने में मदद करता है. इस दौरान, आपके शरीर को और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. वास्तव में, आपको दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान अपने आहार में प्रतिदिन 400-500 अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने की आवश्यकता होती है. बच्चे की विशेष पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए गर्भावस्था के दौरान वे क्या खाती हैं, इसका ध्यान रखने की आवश्यकता होती है. स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन यह सुनिश्चित करेगा कि आप और आपका भ्रूण दोनों स्वस्थ रहें. ऐसे में कुछ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिसे आप प्रेगनेंट होने पर खा सकती हैं. गर्भावस्था के दौरान डेयरी उत्पादों का सेवन बहुत जरूरी है. यह आपको प्रोटीन और कैल्शियम की अतिरिक्त आवश्यकता को पूरा करने में मदद करता है, जो आपके बढ़ते भ्रूण को समर्थन देता है. अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए दिन में कम से कम एक गिलास दूध पियें और अधिक ग्रीक दही, पनीर और घी का सेवन करें.
Pregnancy is one of the most enjoyable phases in a woman’s life, but it can have its own set of mental and physical stresses. Maintaining a healthy and balanced diet is very important during pregnancy as it helps both the mother and the baby to stay healthy. During this time, your body needs additional nutrients to improve the health of you and your baby. In fact, you need to add an extra 400-500 calories daily to your diet during the second and third trimesters. What they eat during pregnancy needs to be taken care of to meet the special nutritional needs of the baby. Choosing healthy and nutrient-rich foods will ensure that both you and your fetus stay healthy. In such a situation, a list of 10 foods has been given which you can eat when you are pregnant. Consumption of dairy products is very important during pregnancy. It helps you meet your additional requirement of protein and calcium, which support your growing foetus. To keep your child healthy, drink at least one glass of milk a day and eat more Greek yogurt, cheese and ghee.
