Superfoods For Women Health: आजकल की महिलाओं को घर से लेकर बाहर तक सब कुछ देखना पड़ता है. इस चक्कर में वो खुद का ख्याल रखना भूल गई हैं. जिसका असर उनकी सेहत पर साफ देखने को भी मिल रहा है. आइए जानते हैं कुछ हेल्दी सुपरफूड के बारे में जिसे आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए…
संतरे का जूस
महिलाओं को शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी सबसे अधिक होने लगी है. ऐसे में उन्हें अपने डाइट में संतरे का जूस जरूर शामिल करना चाहिए. क्योंकि इसमें पाए जाने वाले विटामिन D आपकी सेहत और हड्डियों को मजबूत बनती हैं.
दूध
महिलाओं को रात में सोने से पहले दूध जरूर पीना चाहिए. क्योंकि यह कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत होता है. जिससे हमारी शरीर की हड्डियां मजबूत रहती हैं.
टमाटर
डाइट में महिलाओं को टमाटर खाना चाहिए. क्योंकि यह एक ऐसा सुपरफूड है जिसमें लाइकोपीन नाम का पोषक तत्व पाया जाता है. जिससे ब्रेस्ट कैंसर का खतरा भी कम होता है. टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होता है. जो हार्ट के लिए फायदेमंद हैं.
आंवला
सुबह या फिर दोपहर में कम से कम दो आंवला जरूर खाना चाहिए. क्योंकि इसमें विटामिन सी विटामिन ए, बी, पौटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो पेट, आंख, त्वचा और बालों के लिए बेहद फायदेमंद है.
हरी सब्जियां
महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसे खाने से शरीर को भरपूर आयरन विटामिन बी, कैल्शियम और अन्य मिनिरल्स मिलते हैं.
