क्या आपको भी आती है जरूरत से ज्यादा नींद? जानें शरीर में किस कमी से होता है ऐसा

अधिक नींद आना

नींद आना बहुत अच्छी बात है. जिसे नींद आती है उसका स्वास्थ्य बहुत अच्छा होता है. कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें अधिक नींद आती है और साथ ही कुछ लोग ऐसे जिन्हें नींद ही नहीं आती है. आइये जानते हैं ऐसा क्यूं होता है.

विटामिन की कमी

अगर आपको बहुत अधिक नींद आती है और नींद पूरी होने के बाद भी सोए रहने का मन करता है तो आपके शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है.

विटामिन बी-12

अगर आपको रात में भरपूर नींद लेने के बाद भी दिन में भी नींद लेने का मन करता है और आपको नींद आ जाती है तो आपको विटामिन बी-12 की कमी हो सकती है.

विटामिन बी-12 की कमी

विटामिन बी-12 की कमी से आपको जरूरत से ज्यादा नींद आने के साथ-साथ कई तरह की समस्या हो सकती है. जानते हैं कि वो और कौन-कौन सी समस्या है जो इससे हो सकती है.

कमी के अन्य लक्षण

विटामिन बी-12 की कमी से शरीर कई लक्षणों को दिखाता है. कई ऐसी बदलाव हैं जो शरीर में इसकी कमी से हो सकती है.

ये हो सकती है समस्या

विटामिन बी-12 की कमी से मुंह में छाले, त्वचा में पीलापन, हाथ-पैरों में झुनझुनाहट, कमजोरी, थकान,लगातार सिरदर्द रहना और पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है.

सांस फूलने की समस्या

शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से सांस फूलने की भी दिक्कत हो सकती है. इसकी कमी से किसी भी काम में आप जल्दी थक जाते हैं और आपकी सांसे ज्यादा फूलती हैं.

कैसे करें कमी पूरी

विटामिन बी-12 की कमी को कई तरह के खाने और पेय पदार्थ से पूरा किया जा सकता है. आइये जानते हैं किन चीजों से शरीर में इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है.

खाएं ये पदार्थ

विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए ग्रीक योगर्ट सबसे बेहतर ऑप्शन है. इसमें कैल्शियम और विटामिन ए होता है. इसमें विटामिन बी-12 भी होता है.

मिल्क पदार्थ

मिल्क प्रोडक्ट विटामिन बी-12 का बहुत अच्छा सोर्स है. अपने डाइट में मिल्क, पनीर, छांछ और दही एड करें. इसमें कैल्शियम और विटामिन बी12 होता है.

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