बेली फैट अर्थात पेट की बढ़ी हुई चर्बी हेल्थ के लिए कई समस्याएं उत्पन्न करती है. इसके अलावा यह बॉडी शेप को भी बिगाड़ती है. एक बार जब यह बढ़ जाती है तो इससे छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के जतन करते हैं. बेली फैट के बढ़ने की कई वजहें होती है. इसे घटाने के लिए भी कई वेट लॉस उपायों को अपनाना पड़ता है जो काफी मुश्किल होता है.आइए जानते हैं किन वजहों से बढ़ता है और इससे कैसे निजात पाई जा सकती है
वाइन का सेवन
वाइन के असीमित सेवन से पेट की चर्बी बढ़ती है. रिसर्च बताते हैं कि शराब का सेवन करने वाले लोगों में बेली फैट बढ़ने की संभावना अधिक होती है.
वर्कआउट न करना
वर्कआउट व योग नहीं करने से बेली फैट जमा होता है. प्रतिदिन वर्कआउट जरूरी है। यह शरीर को फिट रखता है. इससे शरीर में कहीं भी अतिरिक्त वसा नहीं जमती है.
बैठे रहना
आरामतलबी लोगों के शरीर में धीरे-धीरे फैट का जमाव होता जाता है. ज्यादातर बैठने वाले लोगों में पेट के इर्द-गिर्द फैट जमता जाता है. इससे शरीर बेडौल लगने लगता है.
तनाव है कारण
तनाव भी बेली फैट बढ़ाता है. कॉर्टीसोल एक तरह का हार्मोन है जो एड्रिनल ग्लैंड्स से तनाव की स्थिति में ज्यादा बहता है. यह मोटापा बढ़ने का कारक बनता है.
जेनेटिक
कुछ लोगों में बेली फैट की स्थिति जेनेटिक्स के चलते आती है. मोटापा बढ़ाने वाले फैक्टर जीन में ही होते हैं. आनुवंशिकता की वजह से बेली फैट एक खास उम्र में बढ़ता है.
शुगर के पदार्थ
शुगर युक्त खाद्य पदार्थों के ज्यादा सेवन से मोटापा बढ़ता है. बेली के क्षेत्र में वसा का जमाव होता जाता है इसलिए शुगर युक्त पदार्थों का सेवन बेली फैट को बढ़ा सकता है.
खूब पानी पीएं
अधिक मात्रा में पानी पीने से बेहतर असर होता है. बेहतर रिजल्ट के लिए आप खाने से पहले भरपूर मात्रा में पानी पीएं.
खाना में करें ये शामिल
पेट की चर्बी लॉस करने के लिए आपको खाने में ज्यादा से ज्यादा कार्ब खाएं, फल भी अधिक मात्रा में खाएं. इसके अलावा एक बार भर पेट ना खाएं और थोड़ा-थोड़ा खाएं.
