बिना खर्च बढ़िया सेहत की कुछ ऐसे रखें बुनियाद, बुढ़ापा के साथ बीमारियां होंगी दूर

Life Style Health Mantra

अच्छे स्वास्थ्य के लिए उगते सूर्य की रोशनी में 10-15 मिनट रहना फायदेमंद होता है. शुद्ध वायु में टहलना सेहत लाभकारी है

Life Style Tips

अनियमित लाइफस्टाइल से मोटापा अपने साथ कई बीमारियों को लाता है लेकिन शरीर के वजन को कंट्रोल करके स्वास्थ्य सम्बन्धित समस्याओं से बचा जा सकता है.

Healthy Life Style Tips

तले -भूने खाद्य पदार्थ स्वाद तो देते हैं लेकिन बीमारी भी बढ़ाते हैं इसलिए वसायुक्त और रिफाइन में बने खाने के सामान का सेवन जितना हो सके कम कर देना चाहिए.

Health Mantra

बेकार के तनान से बचने के लिए किसी काम या घरेलू कार्य में अपने को व्यस्त रखना चाहिए. बढ़िता सेहत के लिए कम खाओ और ज्यादा जिओ के सिद्धान्त पर चलना चाहिए .

Healthy Life Style Tips

स्वास्थ्य का मलतब मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों होता है इसलिए मानसिक स्वास्थ्य के लिए आत्मिक संतुष्टि वाले कार्य जैसे अगर संभव हो तो सामाजिक कार्य करना चाहिए.निराशा को अपनी लाइफ से दूर करते हुए जीवन में निरंतर आगे बढ़ने के लिए आशावादी सोच रखनी चाहिए.

Healthy Life Style Tips

दूध की चाय या कॉफी के सेवन के आदी हैं तो साधारण चाय के बदले ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए.

Healthy Life Style Tips

खाना खाकर तुरंत सोने जाने के बजाय रात में सोने के 2 घंटा पहले हल्का या कम भोजन खाना चाहिए और खाना के बाद, 5 से 10 मिनट तक धीमी गति से टहलना चाहिए.

Healthy Life Style Tips

अच्छी नींद में स्वास्थ्य का मंत्र छिपा है इसलिए सोने के कमरे में कोई भी इलेक्ट्रोनिक्स उपकरण जैसे मोबाइल फोन, फ्रिज, टीवी नहीं रहना चाहिए जिससे कि आपकी नींद बाधित ना हो.

Healthy Life Style Tips

सोने के पहले हाथ – पैर को अवश्य धो लें. सोते समय भगवान का चिन्तन करते हुए या कोई अच्छी पुस्तक पढ़ते हुए सोयें.

Healthy Life Style Tips

मन की शांति के लिए ध्यान, पूजा-पाठ करें और भजन-कीर्तन का सहारा लें. रोज शंख बजाने पर साँस या दमा की बीमारी नहीं होती है. इसके बजाने से चेहरा और आँख पर अच्छा असर पड़ता है.

Healthy Life Style Tips

रोजाना एक नियमित दिनचर्या का पालन करें. सुबह का टाइम टहलने, योगाभ्यास और व्यायाम के लिए उत्तम होता है.

Healthy Life Style Tips

अपने आहार में फैट को कम करें और फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें ताकि रोगों के जड़ कब्ज और गैस से बच सकें.

Sunil Kumar Dhangadamajhi

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