(रेचेल गोल्डस्मिथ, टुरोएडजंक्ट असिस्टेंट प्रोफेसर इन पॉपुलेशन हेल्थ साइंस एंड पॉलिसी, सिएटल यूनिवर्सिटी)
सिएटल (यूएस), लचीलापन शब्द भ्रमित करने वाला हो सकता है. क्या इसका मतलब तनाव का सामना करते समय शांत रहना है? किसी भी हालात से निपटकर तेजी से सामान्य स्थिति में वापस आना है? विपत्ति पर पार पाना है? क्या लचीलापन एक दृष्टिकोण, एक चरित्र लक्षण या एक कौशल सेट है? और क्या लचीलेपन के बारे में गलत धारणाएं मदद के बजाय लोगों को नुकसान पहुंचा सकती हैं?
लोगों को तनाव से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने के लिए प्रशिक्षित करने में विशेषज्ञता रखने वाले एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक, शोधकर्ता और शिक्षक के रूप में जानता हूं कि लचीलापन विकसित किया जा सकता है. लेकिन शारीरिक फिटनेस की तरह, आप सिर्फ चाहने से ही मजबूत एब्स नहीं पा सकते. इसके बजाय, आपको विशिष्ट व्यायाम दोहराने होंगे जो आपके एब्स को मजबूत बनाते हैं; केवल इरादे से यह काम नहीं होगा.
लचीलापन विकसित करना काफी हद तक समान है. शारीरिक फिटनेस की तरह, लचीलापन एक एकल गुण नहीं है, बल्कि कई तत्व हैं जो विभिन्न शक्तियों और स्थितियों में अलग-अलग योगदान देते हैं. उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति रिश्ते के मुद्दों को तो अच्छी तरह से संभाल सकता है, लेकिन ट्रैफिक जाम के तनाव से निपटने में असमर्थ हो सकता है.
लचीलेपन के कुछ निर्माण खंड ऐसे कारक हैं जो काफी हद तक किसी के नियंत्रण से परे हैं, जैसे अधिक आय और शिक्षा और सहायक वातावरण होना.कुछ चीजें हैं जो आप अपने दैनिक जीवन में कर सकते हैं, जैसे व्यायाम, शौक और गतिविधियाँ, और पर्याप्त नींद लेना. अन्य पहलुओं को विकसित होने में अधिक समय लग सकता है, जैसे सहायक संबंधों को पोषण देना, संकट को सहन करने और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कौशल का निर्माण करना, ध्यान करना, आध्यात्मिकता या धर्म को शामिल करना और कम आत्म-आलोचना और अधिक आत्म-करुणा का अभ्यास करना.
