सर्दियों में खट्टे फल खाएं
सर्दियों में अपने हेल्थ का ख्याल रखना है तो यह सारी फूड अपने डाइट में जरूर शामिल करें. जैसे संतरे से लेकर कीवी तक, खट्टे फल खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, संक्रमण से बचाव होता है और सूजन से बचाव होता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन से भरपूर होती हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं. रक्त के थक्के को कम करने के लिए विटामिन के और आंखों के लिए वरदान विटामिन ए का सेवन करें. यहां तक कि जमी हुई हरी सब्जियां भी ताजी जितनी ही अच्छी होती हैं.
गाजर और शलजम
गाजर और शलजम जैसी जड़ वाली सब्जियां विटामिन ए और सी के अच्छे स्रोत हैं, जो उन्हें आपके शीतकालीन आहार में एक अच्छा अतिरिक्त बनाती हैं.
ठंड में सूप का सेवन
सर्दियों के मौसम में सूप के गर्म कटोरे की गर्मी से बढ़कर कुछ नहीं है. सर्दियों के मौसम में तुरंत आराम और गर्मी के लिए कोई भी सूप तैयार करें.
रोज खाएं अंडे
अंडे में वसा होती है जो आपको मोटा नहीं बनाती है. लेकिन कड़ाके की ठंड के मौसम में अपने शरीर को गर्म रखने में मदद करती है.
आहार में अदरक को शामिल करें
अदरक अपने थर्मोजेनिक और उपचार गुणों के लिए जाना जाता है. अपने आहार में अदरक को शामिल करने से आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है और रक्त प्रवाह को बढ़ाएं.
दलिया खाएं
क्या आपको सुबह दलिया खाना पसंद है? यह आपके दिन को एक गर्म, हार्दिक शुरुआत देगा और आपकी ठंडी सुबह को बेहतर बना देगा.
फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट
चाहे आपको स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, या रसभरी पसंद हो, आपको इन्हें अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए. इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं.
ठंड में नॉनवेज खाएं
यदि आप मांसाहारी हैं, तो आपको अपने आहार में मांस अवश्य शामिल करना चाहिए क्योंकि यह शरीर के तापमान को बढ़ाता है. यह आयरन और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है.
सूखे मेवे खाने के फायदे
अच्छे वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत, यह आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है. ज्यादातर सूखे मेवे ओमेगा-3 फैटी से भरपूर होते हैं. बालों और त्वचा के लिए अच्छा है.
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