आजकल के भागदौर भरी जिंदगी में अपने लिए टाइम निकालना बहुत ही मुश्किल हो गया है. जिसके कारण आज के समय में हर कोई पेट की चर्बी और लटकती तौंद से परेशान है.
खराब खानपान, गलत लाइफस्टाइल और देर तक ऑफिस में बैठकर काम करना भी लटकी तौंद का कारण है. ऐसे में अगर आप इस चीज से परेशान हैं तो घबराएं मत दिवाली तक आप भी स्लिम-फिट दिखेंगे, बस इन टिप्स को करना होगा फॉलो.
सरल टिप्स और थोड़े बहुत व्यायाम को अपनाकर आप वजन कम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं. यदि आपका लक्ष्य है वजन कम करना, तो इन उपायों को अपने डेली लाइफ में शामिल करें.
इसके लिए आपको सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी में नींबू डालकर रोजाना पीएं. इसके बाद नाश्ता में एक कटोरी ओट्स और फल का सेवन करें.
इसके साथ ही आप उबले अंडे और एवोकैडो का भी सेवन कर सकते हैं. यह वजन कम करने में सहायता करता है.
रात के समय डिनर में आप ग्रिल चिकन भी ले सकते हैं. इससे आपके बॉडी को पूरा डाइट मिलेगा.
हाई फाइबर वाली चीजों को डाइट में शामिल करें. जैसे अंकुरित मूंग और चना. यह आप ब्रेकफास्ट या शाम के नास्ते के दौरान ले सकते हैं.
अपने डाइट में खीरे को जरूर शामिल करें. खाना खाने के बाद एक खीरे को जरूर खाएं. यह बॉडी को हाइड्रेड रखता है.
वजन कम करने के लिए प्रोटीन भरपूर मात्रा में खाना एक महत्वपूर्ण उपाय है. प्रोटीन आपको अधिक भोजन खाने से बचाता है और आपकी भूख को कम करता है. अपने डाइट में जितना हो सके हरी सब्जियों का इस्तेमाल करें. साथ ही रोजाना दाल का भी सेवन करना चाहिए.
Also Read
