अगर आपको भी अक्सर रात में सोने में परेशानी होती है, दिमाग अभी भी अपने दिन के पीछे भागता रहता है और अगले दिन की चिंता में लगा रहता है, तो यह खबर आपके लिए हैं.
योग आपके दिमाग को दिन भर के तनाव से राहत और तनावमुक्त करने में मदद करता है. अध्ययन से पता चला है कि जो लोग योग का अभ्यास करते हैं उनमें तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है. कोर्टिसोल के स्तर का आपकी नींद से सीधा संबंध पाया गया है. आपके Blood Circulation ( रक्तप्रवाह ) में कोर्टिसोल के उच्च स्तर के साथ सोना अक्सर कठिन होता है. 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि योग के अभ्यास से अनिद्रा के इलाज और सुधार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. ऐसे में हम आपको कुछ योगासन बता रहे हैं जिसका प्रयोग कर तनाव दूर कर सकते है और रात को अच्छी नींद भी ले सकते हैं.
yadunewsnation@gmail.com