Relationship : ऑक्सीटोसिन ( Oxytocin) हॉर्मोन सामाजिक बंधनों, प्रेमी-प्रेमिका के बीच संबंधों और मां-बच्चे के बीच संबंधों को स्थायी बनाने में मदद करता है. इसे “प्रेम हॉर्मोन” के नाम से भी जाना जाता है.
जब हम किसी व्यक्ति से प्यार करते हैं या साथी के साथ समय बिताते हैं, तो हमारे शरीर में ऑक्सीटोसिन के स्तर में बढ़ोतरी होती है, जो हमें आत्मिक संतुष्टि महसूस करने में मदद करता है.
नियमित योग करने से हॉमोन लेवल सही रहता है. योग ऑक्सीटोसिन उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है. दैनिक ध्यान अभ्यास तनाव और चिंता को कम करने के साथ आपके मूड को बेहतर बनाता है.
संगीत सुनने से आपके मूड में सुधार होता है. यह सामाजिक बंधन बनाने की क्षमता को बेहतर बनाने में भी मदद करता है. रिसर्च में यह भी पता चला है कि इसका एक प्रभाव ऑक्सीटोसिन से भी जुड़ा हुआ है संगीत आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है
ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर चिया सीड्स ऑक्सीटोसिन को भी बढ़ावा देता है. कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करने के साथ चिया सीड्स ऑक्सीटोसिन लेवल को बढ़ाने में भी कारगार है.
टेंशन और ड्रिपेशन जैसे मेंटल प्रॉब्लम्स से बचने के लिए केला अच्छा खाद्य पदार्थ है. इसमें मौजूद मैग्नेशियम ऑक्सीटोसिन को रिलीज करने में सहायक होते हैं.
किसी के दिन को ख़ुशनुमा बनाने का सरल कार्य आपका उत्साह बढ़ा सकता है और आपमें सकारात्मक भावनाओं को भी बढ़ावा दे सकता है. एक दूसरे को खास होने का एहसास दिलाएं.
प्यार से गले लगना, हाथ पकड़ना ये सभी चीजें कारगर साबित हो सकती हैं. इसलिए अपने साथी और अपनों से लंबे समय तक गले मिलने के लिए कुछ पल निकालें.
