कई बार गलत खान-पान की आदत और लाइफस्टाइल की वजह से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. ऐसे में ये जरूरी है हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए कुछ चीजों से परहेज करें ताकि हड्डियों की समस्या कम हो जाए.
ज्यादा नमक खाने से बचें- आजकल लोग जंक फूड्स, चिप्स, पिज्जा, बर्गर, चीज, प्रॉसेस्ड फूड्स आदि चीजों का सेवन अधिक करते हैं. इनमें नमक अधिक होता है. कुछ लोग खाने में ऊपर से भी नमक डाल लेते हैं, ऐसा करने से हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है. सीमित मात्रा में नमक का सेवन करेंगे तो ब्लड प्रेशर भी हाई नहीं होगा. साथ ही सोडा ड्रिंक्स और कैफीन भी अधिक लेना बोन हेल्थ के लिए हानिकारक होता है.
जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने से बचें- ज्यादा प्रोटीन से हड्डियों को नुकसान पहुंचता है. ज्यादा प्रोटीन से शरीर में एसिडिटी बनने लगती है और कैल्शियम टॉयलेट के जरिए बाहर निकल जाता है. इसलिए सीमित मात्रा में ही प्रोटीन का सेवन करें.
