Sawan Somwar 2023: आपको उपवास एक दिन का रखना है या फिर पूरे सावन माह फल पर रहना है. इसपर पहले विचार कर लें. ज्यादातर लोग सोमवार को उपवास पर रहकर भगवान भोलनाथ की आराधना करते हैं. ऐसे में अगर एक दिन का उपवास रखना है तो इसकी बहुत अधिक तैयारी की जरूरत नहीं है. केवल उपवास के दो से तीन दिन पहले अपने भोजन में फल और सब्जियों को ज्यादा शामिल करें. हां अगर उपवास अधिक दिनों का रखना है तो इसकी आपको कुछ खास तैयारी जरूर करनी चाहिए.
इन कुछ खास हेल्दी टिप्स का रखें ख्याल:
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जब उपवास रखना है उसके दो से तीन दिन पहले भोजन अच्छे से करें इसमें सलाद,फल और हरी सब्जियों को ज्यादा लें.
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अचानक से उपवास आपकी बॉडी को प्रभावित कर सकता है. आपको कमजोरी और सिरदर्द का अनुभव ना हो इसके लिए उपवास के कुछ दिन पहले फलाहार और एक से तीन दिन फलों के जूस, हनी वाटर लें. विटामिन सी से भरपूर संतरे और मौसमी के रस का सेवन भी लाभकारी है. इन तैयारी के साथ उपवास पर जाना ठीक रहता है.
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उपवास के बीच शारीरिक और मानसिक आराम भी जरूरी है इसलिए पर्याप्त नींद लें.
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अपनी बॉडी को जरूर हाइड्रेट रखें. पानी पीने से शरीर के अन्दर मौजूद टॉक्सिक पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं. जिससे यूरिन में जलन, कब्ज, पसीने की बदबू की समस्याएं नहीं होती.
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अधिक देर तक भूखे पेट नहीं रहना चाहिए. सुबह के समय ड्राई फ्रूट्स और दूध, दोपहर में नारियल पानी, लस्सी, फल या जूस ले सकते हैं, शाम के समय चाय और रात को फलों के सलाद का सेवन करें.
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कई लोग उपवास में एक बार भोजन करते हैं तो उन्हें एक बार में हीं अधिक मात्रा में भोजन नहीं खाना चाहिए. एनर्जी के साथ-साथ बॉडी को हाइड्रेट भी रखे. तो आइए जानते हैं कि अगर आप सावन सोमवार के व्रत रख रहे हैं तो आपको किन बातों का ध्यान रखना होगा.
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अगले दिन व्रत जब भी खोलें तो भारी तले भूने भोजन का सेवन करने से बचें.
व्रत में मन पूजा पाठ में लगे इसके लिए मन का शांत रहना भी जरूरी है. जब शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी तो मन भी एकाग्रचित्त हो सकेगा. इसलिए इन हेल्दी टिप्स का ख्याल कर आप अपने शरीर का भी ख्याल रख सकती हैं और अपनी आस्था का भी.
