Health Tips बदलते मौसम में ऐसे रखें खुद का ख्याल

Health Tips: इन दिनों मौसम में बार-बार बदलाव देखा जा रहा है. ऐसे में सावधानी रखने की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. इसमें बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. बदलते मौसम के चलते दिन में गर्मी तो शाम के बाद ठंड लगती है. इसलिए शाम होते ही शरीर को ढक कर रखें ताकि ठंड से बचा जा सके. इस दौरान खानपान का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए. हरी सब्जी, पानी और फल का बराबर मात्रा में सेवन करें ताकि डायजेशन ठीक रहे. इस मौसम में खुद का कैसे ख्याल रखा जाना चाहिए..आइये जानते हैं डॉ नितेश कुमार से….

Health Tips: अपनाएं ये टिप्स

• बदलते मौसम में हरी सब्जी, पानी और फल का बराबर मात्रा में सेवन करें.
• डिहाइड्रेशन जैसी समस्यों से बचा जा सके.
• गर्मी का मौसम शुरू होते ही मच्छर बढ़ना शुरू हो जाते हैं इसलिए आसपास पानी जमा न होने दें.
• गंदगी न होने दें.
• हो सके तो मच्छरदानी लगाकर सोएं.
• पीने के पानी ज्यादा मात्रा में सेवन करे. शाम होते ही शरीर को ढककर रखें, मच्छर से बचाव करें, आसपास गंदा पानी इकट्ठा न होने दें.
• हर मौसम का अपना अलग ही मज़ा होता है, गर्मियों में जैसे तरबूज़ ,खीरा,कुल्फी,ठंडे शर्बत ,आम सभी चीजों का हर घर मे आनंद लिया जाता है.
• इस मौसम में खाना पान का ज़्यादा ध्यान रखना पड़ता है ,थोड़ी सी लापरवाही हमारा स्वास्थ्य खराब कर सकती है.
• बहुत सारा पानी पिये,जब भी बाहर जाए पानी जरूर पी कर निकले.
• नारियल पानी,निम्बू पानी,आम पाना,लस्सी,छाछ जैसे पेयजल गर्मी में बहुत उपयोगी होते है,हमारे शरीर को ठंडा रखते है.
• बेल का शर्बत बना के पिये गर्मियों के लिए बहुत लाभकारी है.बहुत तेल और भारी खान खाने से भी बचे. हो सके तो हल्का खाना ही खाये.

Health Tips: योग है जरूरी

मौसम बदलकर दूसरे मौसम का रूप लेता है-और हर मौसम अपने हिसाब से वातावरण में परिवर्तन लाता है. एक योगी स्थिर भाव से इन परिवर्तनों को देखता है और इन परिवर्तनों के अनुसार ही कार्य करता है. आपका शरीर और मस्तिष्क फिट रहे इसके लिए कुछ साधारण से अभ्यास कर सकते हैं. गर्मी के मौसम में जब तापमान बढ़ता है और सूर्य अधिक तीव्र होता है, तो इससे डिहाइड्रेशन, लू लगना, सुस्ती, थकावट और पेट से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं. इन सभी समस्याओं से बचने के लिए बहुत जरूरी है कि हम अपने खानपान का खास ध्यान रखें.

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