आपकी सेहत पर इसका क्या असर
अगर आप लगातार 90 दिनों तक रोजाना कम से कम एक बार भोजन में एवोकाडो खाते हैं तो आपकी सेहत पर इसका क्या असर पड़ता है.
पेट की गहरी वसा में कमी
एक अध्ययन में जिन महिलाओं ने अपने दैनिक भोजन के हिस्से के रूप में एवोकैडो का सेवन किया, उनके पेट की गहरी वसा में कमी देखी गई.
हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद
एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होता है, जिसे हृदय-स्वस्थ वसा माना जाता है ये खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है.
लिपिड प्रोफाइल पर सकारात्मक प्रभाव
लगातार तीन महीने एवोकाडो का लगातार सेवन लिपिड प्रोफाइल पर सकारात्मक प्रभाव डालता है जिससे एक स्वस्थ हृदय प्रणाली को बढ़ावा मिलेगा
फाइबर का अच्छा स्रोत
एवोकाडो फाइबर का अच्छा स्रोत होने के कारण पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. यह नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है
वजन घटाने में मदद
एवोकैडो में मौजूद फाइबर सामग्री तृप्ति की भावना में भी योगदान दे सकती है, जो आपको तीन महीने में वजन घटाने में मदद करती है.
पोटेशियम, विटामिन के, विटामिन ई और फोलेट
एवोकाडो में पोटेशियम, विटामिन के, विटामिन ई और फोलेट सहित विभिन्न आवश्यक पोषक तत्व होते है
गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद
एवोकाडो तंत्रिका कार्य और मांसपेशियों , थक्के जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, यह कोशिकाओं को क्षति से बचाता है. इसमें मौजूद फोलेट विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है
हृदय स्वास्थ्य में सुधार, बेहतर पाचन
समग्र स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार के साथ 90 दिनों तक भोजन में एवोकाडो शामिल करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार, बेहतर पाचन और पोषक तत्वों के सेवन में वृद्धि जैसे लाभ मिल सकते हैं
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