International Yoga Day 2023: सूर्य नमस्कार योग का ऐसा अभ्यास है, जिससे संपूर्ण शरीर को लाभ पहुंचता है. इस आसन को करने के बाद किसी दूसरे आसन को करने की जरुरत नहीं होती है. इससे कई बीमारियों से निजात मिलती है. शरीर की मांसपेशियां और धमनियां सक्रिय होती हैं. यह आसन डायबिटीज की बीमारी से पीड़ित मरीजों को लाभ पहुंचाता है. योगा एक्सपर्ट अनीता कुमारी बता रही हैं सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका और फायदे. देखें वीडियो.
आसन की विधि: हाथ जोड़कर खड़े हो जाना है और बाहों को सीधें उठाते हुए कमर की पीछे कंधों के तरफ ले जाना है. इसके बाद नीचे झुकते हुए दोनों हाथों को पैर के पास जमीन पर स्पर्श करना है. दोनों हाथों को कंधा के पास लाते हुए एक पैर को पीछे ले जाना है. इसके बाद सिर, दोनों हथेली, सीना, घुटना और अंगूठा जमीन को स्पर्श की मुद्रा में हो. बटक कर्व लेते हुए हल्का सा उठा होना चाहिए. शरीर के ऊपरी हिस्सा और सिर को उठाना है. हाथों को सीना के पास रखते हुए दूसरे पैरों को पीछे ले जाना है. अंत में नमस्कार की स्थिति में आते हुए आरंभ अवस्था में वापस लौट आना है.
सूर्य नमस्कार करने के फायदे:
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सूर्य नमस्कार से संपूर्ण शरीर को लाभ पहुंचता है.
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सूर्य नमस्कार करने से कई बीमारियों से निजात मिलता है.
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शरीर की मांसपेशियां और धमनियां सक्रिय होती हैं.
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सूर्य नमस्कार डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है.
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पाचन तंत्र बेहतर होता है.
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पेट की चर्बी घटती है.
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मन की चिंता और तनाव को दूर करने में मददगार.
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सूर्य नमस्कार से इंट्यूशन डेवलप होता है.
