Almond Benefits: बादाम के कई स्वास्थ्य से जुड़े लाभ होते हैं, जैसे कि इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
इसके अलावा, बादाम में अनेकों पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं.
आइए जानते हैं उम्र के हिसाब से बच्चों को कितना बादाम खाना चाहिए.
एक साल से लेकर तीन साल तक के बच्चों को प्रति दिन 3 से 4 बादाम खिलाना चाहिए.
4 साल से लेकर 8 साल के बच्चों को प्रति दिन 5 से 8 बादाम खिलाना चाहिए.
9 से लेकर 18 साल तक के बच्चों को प्रति दिन 8-10 बादाम खिलाना चाहिए.
गौरतलब है कि यूएसडीए के अनुसार जहां बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, फाइबर और हेल्दी फैट सबसे अधिक पाया जाता है.
वहीं दूसरी ओर बादाम अगर कोई अधिक मात्रा में खाता है तो यह उल्टा भी पड़ सकता है. .
इसलिए ऊपर लिखे अनुसार ही बच्चों को प्रति दिन बादाम खिलाना चाहिए
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