पीरियड क्रैंप से तो हर महिला वाकिफ है, मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन महिलाओं के लिए बर्दाश कर पाना बहुत ही मुश्किल होता है. पीरियड साईकल अक्सर थकान, सूजन, मूड में बदलाव और ऐंठन जैसे कई लक्षणों के साथ होता है.
पीरियड के दौरान इन चीजों का न करें सेवन
असहनीय ऐंठन और मूड में बदलाव के बीच, आप बस कुछ आरामदायक भोजन की तलाश में रहते हैं, लेकिन कुछ खाने की चीजें ऐसी होती हैं जो जले पर नमक छिड़कने का काम करती है. ऐसे में इन चीजों से बचना ही समझदारी है. तो आइए जानते हैं कि वो कौन सी खाने की चीजें हैं जिन्हें पीरियड के दौरान नहीं खानी चाहिए.
कॉफी
अगर आप अपने मासिक धर्म को बदतर नहीं बनाना चाहती हैं, तो कैफीन का सेवन कम कर दें. प्रतिदिन केवल एक कप कॉफ़ी का सेवन करने का प्रयास करें. अत्यधिक कॉफी पीने से वाहिकासंकीर्णन हो सकती है- रक्त वाहिकाओं का संकुचन, जो मासिक धर्म के दौरान आपकी ऐंठन को बदतर बना सकता है. इससे असुविधा और सूजन भी बढ़ सकती है.
कार्ब्स और चीनी
मासिक धर्म के दौरान ब्ल्ड-शुगर लेवल में बहुत उतार-चढ़ाव होता है. अगर आप इस चरण के दौरान अधिक मीठे का सेवन करती हैं, तो यह आग में घी डालने का काम करता है. आपके ब्ल्ड-शुगर लेवल का स्तर तेजी से बढ़ेगा और घटेगा. इसके अलावा, चीनी सूजन पैदा करने वाली होती है और ऐंठन को बढ़ा सकती है और आप निश्चित रूप से ऐसा नहीं होने देना चाहेंगे.
डेयरी उत्पाद
बहुत अधिक डेयरी उत्पाद खाना सबसे अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि इससे ऐंठन हो सकती है. दूध, पनीर और आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पादों में एराकिडोनिक एसिड होता है, जो सूजन को बढ़ा सकता है और आपके मासिक धर्म के दर्द को तेज कर सकता है.
फैटी खाना
वसायुक्त भोजन आपके शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन की संख्या बढ़ाता है और आपके गर्भाशय को सिकुड़ सकता है. गर्भाशय के संकुचन से ऐंठन बढ़ जाएगी और आपको असुविधा होगी. यहां तक कि संतृप्त वसा के कारण इस अवधि के दौरान वसायुक्त मांस से भी बचना चाहिए जो मासिक धर्म के दर्द को बढ़ा सकता है.
चॉकलेट
पीरियड के दौरान चॉकलेट की चाहत होना काफी सामान्य है, लेकिन जब आपके पीरियड्स को प्रबंधित करने की बात आती है तो यह अच्छा नहीं है. चॉकलेट आपके प्रोस्टाग्लैंडिन स्तर को बढ़ा सकती है जिससे आपको अधिक मासिक धर्म में ऐंठन का अनुभव हो सकता है. अगर आप चॉकलेट खाना चाहती हैं तो केवल डार्क चॉकलेट ही लें और वह भी सीमित मात्रा में.
