एक महिला मां के रूप में, पत्नी के रूप में या फिर घर के अन्य लोगों के लिए अलग भूमिका में होती है जिसकी जिम्मेदारियों के निर्वाह में वो खुद का ख्याल करना तक भूल जाती है. भले ही वो जाहिर ना कर पाए लेकिन व्यवहार से दिखने लगता है ये संकेत है कि इन सब से दूर हटकर अपने लिए कुछ समय बिताना भी जरूरी है. खुद को रिचार्ज करने के लिए यह जरूरी है.
कुछ संकेत हैं जिन्हे पहचान कर आप जान सकती हैं कि आपका दिमाग और शरीर अपने लिए वक्त मांग रहा है .कुछ भी अच्छा नहीं लगना सबसे शुरुआती संकेतकों में से एक है .ये बताता है कि अपनी पसंद का काम करिए जिससे आपको खुशी मिलती है. लाइब्रेरी में जाना और एक घंटे तक ब्राउज़ करना या खुद के लिए चाय पीना और कोई नया आर्ट सीखना भी शामिल है.
कभी – कभी तनाव से भागने के लिए बार – बार खाने की इच्छा होती है जिससे आपकी लाइफस्टाइल भी प्रभावित होती है. हो सकता है कि रात का खाना बनाते समय नोटिस किया कि किसी चीज की कमी महसूस हो रही है लेकिन पता नहीं चलता. कभी दुकान से लौटने के बाद पता चलता है कि जरूरी सामान लेना ही भूल गईं. ये सोचकर मन बहुत दुखी हो जाता है.
क्या मुझे भूख लगी है? क्या मुझे थोड़ा पानी पीने की ज़रूरत है? अगर मैं कुछ मिनटों के लिए लेट जाऊं तो क्या मुझे बेहतर महसूस होगा? हमेशा शांत रहने वाला आपका स्वभाव क्रोधी और चिड़चिड़ा हो जाता है तब जरूरी होता है कि वास्तव में कुछ मिनटों का समय निकालने की जरूरत है.
ये सभी लक्षण संकेत दे रहे हैं कि आप अपना ख्याल उस तरह से नहीं रख पा रहे हैं जैसा रखना चाहिए. गर्म स्नान और किताब या किसी दोस्त के साथ टहलने से लेकर अपने परिवार से कुछ दिनों की दूरी तक आपकेे शरीर और दिमाग दोनों को पुनर्जीवित और तरोताजा करने में मदद कर सकते हैं
कभी बेडरूम या कभी बाथरूम में अधिक देर तक घुसकर बैठना अगर अचानक आपकी आदत में शामिल हो रहा है. इसका मतलब है कि आप अकेला वक्त बस कुछ पल शांति के लिए बिताना चाहते हैं.
वास्तव में अपने आप को अपने परिवार से दूर करने का यह कार्य करने का इशारा है कि शरीर बता रहा है कि वास्तव में अधिक अकेले समय की आवश्यकता है.
