हमारी रसोई में ही कई ऐसी चीज हैं जो हमारी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं वे हमारे शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को आसानी से बाहर निकाल देते हैं. जिसकी वजह से फेस्टिव सीजन में खानपान में बदलाव का असर हमारी बॉडी पर नहीं पड़ता.
मसालेदार चटपटा खाना, चीनी और दूसरे पकवान त्योहार में खाने और खिलाने का एक अपना ही आनंद होता है. इस दौरान कई लोग शरीर के लिए जरूरी फाइबर, विटामिन और जरूरी पोषक तत्वों से दूर हो जाते हैं जिसके चलते शरीर में टॉक्सिक पदार्थ भर जाते हैं ऐसे में शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप डिटॉक्स करने वाले फूड्स जरूर खाएं.
क्या आपको पता है कि किन चीजों से आपकी बॉडी डिटॉक्स हो सकती है बॉडी को डिटॉक्स, वेट मैनेजमेंट से लेकर शुगर कंट्रोल करने में भी फायदा मिलता है डिटॉक्स के असर से आपकी स्किन भी काफी ग्लो करती है और शरीर में भी एनर्जी बनी रहती है. थकान या भारीपन फील नहीं होता.
चिया सीड्स : अगर आप रोजाना चिया सीड्स को पानी में रातभर भिगोने के बाद अगर सुबह खाते हैं तो यह काफी फायदा पहुंचाता है. यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करता है. आप इसे स्मूदी और सलाद किसी भी चीज में डाल सकते हैं.
हल्दी : हल्दी के गुणों के बारे में तो सभी वाकिफ हैं. शरीर से टॉकीज सब्सटेंस को कम करने के लिए हल्दी का भी सेवन फायदेमंद है. एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हल्दी से आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है और आपकी बॉडी की इम्युनिटी भी बढ़ती है हल्दी को आप पानी में भी उबालकर पी सकते सकते हैं या हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं अपने खानपान में हल्दी का प्रयोग करें
मेथी के दाने: आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए मेथी के दाने भी मैजिकल असर करते हैं. आधा चम्मच मेथी के दाने को अगर आप रात में एक गिलास पानी में भिगोकर रखेंगे और सुबह उसे पानी को हल्का गर्म करके पी लें. आप मेथी के दोनों को चबाकर भी खा सकते हैं यह दाने वेट लॉस में काफी मदद करते हैं
अदरक: अगर त्योहार में तेल वाले खूब पकवान खा लिए हैं और इससे पाचन तंत्र के लिए समस्याएं खड़ी हो रही है तो अपने आहार में कुछ अदरक शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं. पाचन को बेहतर बनाने के लिए, अदरक की चाय फायदेमंद हैं.
नींबू : नींबू कई डिटॉक्स आहारों का मुख्य हिस्सा है क्योंकि नींबू एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आपकी स्किन के लिए और बीमारी पैदा करने वाले मुक्त कणों से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है खट्टे फल का शरीर पर क्षारीय प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर के पीएच संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ होत है. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए सुबह की शुरुआत गर्म पानी और नींबू के साथ करें
ब्राउन राइस ; अगर त्योहार में बहुत अधिक पकवान और मीठा खा लिया है तो कुछ दिन अपने पाचन सिस्टम को रेस्ट दें. डाइजेशन सिस्टम को साफ़ करने और अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में भूरे चावल शामिल करने का प्रयास करें, यह विटामिन बी, मैग्नीशियम, मैंगनीज और फॉस्फोरस सहित कई प्रमुख विषहरण पोषक तत्वों से भरपूर है इसमें हाई फाइबर होता है, जो कोलन को साफ करने के साथ लिवर की भी केयर करता है.
