Health Care : अच्छे स्वास्थ्य के जरूरी है कि हमारा भोजन सही तरीके से पचे. इसलिए रात का भोजन जल्दी करने की आदत डालें. खाना खाकर तुरंत लेटना या सोना पाचन-क्रिया के लिए हानिकारक होता है इससे भोजन पचने में अधिक समय लेता है. इसलिए रात को भोजन करने के बाद थोड़ी दूर तक लगभग तीन-चार मिनट तक टहलें. याद रहे. सुबह की सैर तेज गति से और रात की सैर धीमी गति से होनी चाहिए.
सुबह की सैर करने के फायदेः सुबह जल्दी उठकर सैर करने से आपका शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है. काम सही तरीके से करने की क्षमता में भी वृद्धि होती है.
सुबह सुबह खुले और स्वच्छ वातावरण में सांस लेने से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है. फेफड़ों की फैलने और सिकुड़ने की प्रक्रिया समान होती है, हृदय के सुचारु रूप से कार्य करने में मदद मिलती है.
सुबह की सैर से पैर, बाजू, छाती, कंधे की भी अच्छी एक्सरसाइज होती है. नियमित वॉक से शरीर की अकड़ाहट कड़ापन, वेदना दर्द और सुस्ती मिटती है.
हर दिन मॉर्निंग वॉक करने से मस्तिष्क को रक्त की पर्याप्त आपूर्ति होने से सोचने, मनन करने और याद करने की क्षमता बढ़ती है.
शरीर की हड्डियां, जोड़ और मांसपेशियां सुबह की सैर करने से मजबूत होती है.
ब्लड सर्कुलेशन सामान्य होता है, जिससे हृदय की कार्यक्षमता सुधरती है और शरीर के सभी अंगों को रक्त बराबर पहुँचता है इससे नई कोशिकाओं का निर्माण होता है.
सैर और व्यायाम से शरीर तो मजबूत बनता ही है मन भी प्रसन्न और तनावरहित होता है. इसके साथ ही बुढ़ापा देर से आता है
मोटापे से परेशान लोगों के लिए सुबह की सैर के कई फायदे हैं. उन्हें सुबह की सैर करने से विशेष लाभ होता है. उनका वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है. शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा की खपत होती है, समय पर भूख लगती है और पाचन-क्रिया में सुधार होने से सेहत में भी सुधार आता है.
सुबह की सैर उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जिन्हें पहले से ही मधुमेह है और वे अपने शुगर लेवल को स्थिर करना चाहते हैं. नियमित सैर मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है.
