ठंडे पानी से हो या गरम पानी से, नहाना विशिष्ट लाभ प्रदान कर सकती है. जबकि गर्म स्नान हृदय स्वास्थ्य को मजबूत कर सकता है और नींद बढ़ा सकता है वहीं ठंडा स्नान दर्द, सूजन और जलन को कम करने में मदद कर सकता है.
गरम पानी से नहाने के फायदे
गरमी में तो सब ठंडे पानी से नहा लेते हैं, लेकिन कड़ाके की ठंड में ठंडे पानी से नहाना तो दूर की बात, पानी छूने से ही ठंड लग जाती है. ऐसे में अगर हम आपसे कहें कि सर्दी में ठंडे पानी से स्नान करने के कई लाभ है तो. जी हां, अब जब सर्दी आधिकारिक तौर पर आ गई है तो ठंडे पानी से नहाने के कुछ संभावित फायदे यहां दिए गए हैं:
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना
ठंडे पानी के संपर्क में आने पर आपका शरीर नॉरपेनेफ्रिन छोड़ता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, यही कारण है कि एक साधारण ठंडा स्नान लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कई तरीकों से बढ़ावा मिल सकता है. एक अध्ययन के अनुसार, ठंडे पानी में तैरने वालों में “ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रति बेहतर अनुकूलन” होता है, जबकि दूसरे के अनुसार, “ठंडे पानी में तैरने से शरीर की सहनशीलता बढ़ सकती है.” इन अद्भुत लाभों को प्राप्त करने का सबसे सरल तरीका ठंडा स्नान करना है, जो ठंडे पानी में तैरने से भी आसान है.
अवसादग्रस्तता की भावना को रोकता है
ठंडे पानी की थेरेपी अवसाद को कैसे प्रभावित करती है, इसके बारे में ज्यादा जानकारी तो नहीं है. हालांकि, उपलब्ध शोध से कुछ उत्साहवर्धक निष्कर्ष सामने आए हैं. एक नैदानिक शोध में पाया गया कि जिन लोगों ने कई महीनों तक नियमित रूप से ठंडे पानी से स्नान किया, उनमें अवसाद के कम लक्षण पाए गए. अधिक अध्ययनों के अनुसार, ठंडे पानी से नहाने से आपका मूड बेहतर हो सकता है और चिंता कम हो सकती है.
रक्त संचार बढ़ाए
विशेषज्ञों के अनुसार, ठंडी फुहारों का एक मुख्य लाभ परिसंचरण में सुधार है. आपके शरीर का सतही परिसंचरण प्रतिबंधित हो जाता है क्योंकि ठंडा पानी आपके शरीर और अंगों पर पड़ता है. आपके शरीर के आदर्श तापमान को बनाए रखने के लिए, यह आपके गहरे ऊतकों में रक्त को अधिक तेज़ी से प्रसारित करने का कारण बनता है. सूजन को कम करने के लिए ठंड के संपर्क में आने से संचार प्रणाली सक्रिय हो जाती है, जिससे हृदय रोग से बचने में मदद मिल सकती है.
मेटाबॉलिज्म को तेज करे
जो लोग नियमित रूप से ठंडे पानी से नहाते हैं उनका मेटाबोलिज्म अधिक होने का प्राथमिक कारण यह है कि उनके भूरे वसा ऊतक-अच्छी वसा-अधिक सक्रिय होते हैं, जो शरीर को गर्मी पैदा करने और ठंडे तापमान से बचाने में मदद करते हैं. यह सही प्रकार का फैट है और इसे सक्रिय करने से चयापचय तेज होता है.
मांसपेशियों के दर्द को ठीक करता है
ठंड के मौसम में आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं (वासोकोनस्ट्रिक्ट). फिर रक्त केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में प्रवाहित होता है. प्रक्रिया के दौरान, रक्त स्वाभाविक रूप से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन से समृद्ध हो जाता है. वासोडिलेशन, या रक्त वाहिकाओं का विस्तार, जब आपका शरीर फिर से गर्म होता है तो ऑक्सीजन युक्त रक्त को आपके ऊतकों में लौटने की अनुमति देता है. जैसे ही ब्ल्ड सर्कुलेट होता है, यह सूजन को ठीक करने में सहायता करता है, जो देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द का मूल कारण है जो कभी-कभी शारीरिक गतिविधि के कुछ दिनों बाद प्रकट होता है.
