बता दें कि 9 का मतलब नौ हजार स्टेस है यानी कि आपको हर दिन नौ हजार स्टेस चलना चाहिए. इससे 250 से 350 कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
9-1 के रूल में आठ का मतलब है दिनभर में आठ गिलास पानी पीना. हर दिन हमें आठ गिलास तो पानी पीना ही चाहिए, जिससे वजन कम करने में मदद मिलेगी.
9-1 के रूल में सात का मतलब है सात घंटे नींद लेना. एक व्यक्ति को कम से कम सात घंटे सोना चाहिए. वहीं, छह का मतलब है 6 मिनट तक मेडिटेशन करना.
9-1 के रूल में पांच का मतलब है पांच तरह के फल और हरी सब्जियां. दिनभर में आपको पांच तरह के फल और हरी-हरी सब्जियां जरूर खाना चाहिए. इससे आपको वेट लूज में काफी लाभ मिलेगा.
9-1 के रूल में चार का मतलब है चार छोटे-छोटे ब्रेक लेना. अगर आप दफ्तर में काम कर रहे हैं तो चार बार ब्रेक जरूर लें. इस बीच आप चाय-कॉफी ले सकते हैं.
9-1 के रूल में तीन का मतलब है दिन में तीन बार हेल्दी मील लें. ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर कभी भी नहीं छोडना चाहिए. वहीं, दो का मतलब है कि सोने और डिनर के बीच दो घंटे का गेप होना चाहिए. वेट लूज करने के लिए रात में जल्दी भोजन करना अच्छा होता है.
9-1 के रूल में एक का मतलब हर एक व्यायाम से होता है. दिन भर में आप चाहे सुबह या शाम के समय वर्कआउट कर सकते हैं.
