Back Pain : पीठ का दर्द किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है. बढ़ती उम्र की स्वास्थ्य जटिलताओं में पीठ दर्द भी एक बड़ी समस्या है. लेकिन आज यह युवाओं को भी अधिक प्रभावित कर रहा है. दरअसल पीठ दर्द के सामान्य कारणों में मांसपेशियों में खिंचाव, डिस्क क्षति और कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे स्कोलियोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं. इसके इलाज के विकल्पों में गर्म या ठंडा सेंक लगाना, एक्यूपंक्चर और दवाएं शामिल हैं. पीठ दर्द चोट, गतिविधि और कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण हो सकता है. यह किसी भी उम्र के लोगों को और विभिन्न कारणों से प्रभावित कर सकता है. जैसे जैसे उम्र बढ़ती है लोअर बैक पेन प्रॉब्लम बढ़ने लगती है. पीठ के निचले हिस्से में दर्द हड्डीदार काठ की रीढ़, कशेरुकाओं के बीच की डिस्क, रीढ़ और डिस्क के आसपास के लिगामेंट, रीढ़ की हड्डी और नसों, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों, पेट और पैल्विक आंतरिक अंगों, या लंबर एरिया के आसपास की त्वचा से संबंधित हो सकता है. ऊपरी पीठ में दर्द महाधमनी के विकारों, छाती में ट्यूमर या रीढ़ की सूजन के कारण हो सकते हैं .
इंसानों की पीठ में मांसपेशियों, स्नायुबंधन, टेंडन, डिस्क और हड्डियों की एक जटिल संरचना होती है जो शरीर को सहारा देने और गति को सक्षम करने के लिए एक साथ काम करती हैं. पीठ दर्द के कुछ मामलों में इसके कारण स्पष्ट नहीं होते हैं. तनाव, चिकित्सीय स्थितियों या ख़राब मुद्रा के कारण भी यह पीड़ा बढ़ जाती है
- पीठ दर्द के सामान्य कारण-
- मांसपेशियों या स्नायुबंधन में खिंचाव
- मांसपेशी ऐंठन
- मांसपेशियों में तनाव
- क्षतिग्रस्त डिस्क
- चोट, फ्रैक्चर या गिरना
- कभी भी हम कुछ ऐसी भी गतिविधियां करते हैं जिसके कारण मांसपेशियों में तनाव आ जाता है जैसे-
- किसी वस्तु को गलत ढंग से उठाना
- कोई ऐसी चीज़ उठाना जो बहुत भारी हो
- अचानक, अजीब हरकत करना
- संरचनात्मक समस्याएँ
रीढ़ की हड्डी में कशेरुका डिस्क होती है यदि डिस्क फट जाती है, तो तंत्रिका पर अधिक दबाव पड़ेगा, जिसके कारण भी पीठ में दर्द होता है. इसके अलावा उभरी हुई डिस्क भी तंत्रिका पर अधिक दबाव डाल सकती है.साइटिका का तेज दर्द नितंब से होते हुए पैर के पिछले हिस्से तक फैलता है. यह तब हो सकता है जब एक उभरी हुई या हर्नियेटेड डिस्क तंत्रिका पर दबाव डालती है या जब कोई मांसपेशी विशेष रूप से सायटिक नर्व पर प्रेशर बनाती है. गठिया या ऑस्टियोआर्थराइटिस कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से और शरीर के अन्य क्षेत्रों के जोड़ों में समस्या पैदा कर सकता है. कुछ मामलों में, रीढ़ की हड्डी के आसपास की जगह सिकुड़ जाती है जिसे स्पाइनल स्टेनोसिस कहा जाता है. यदि रीढ़ की हड्डी असामान्य तरीके से मुड़ती है, तो पीठ दर्द हो सकता है. ऑस्टियोपोरोसिस भी पीठ दर्द का बड़ा कारण होता है इसमें रीढ़ की हड्डी सहित हड्डियां भंगुर और छिद्रपूर्ण हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर की संभावना रहती है. गुर्दे की पथरी या गुर्दे का संक्रमण पीठ दर्द का कारण बन सकता है. आज कई लोग कम्प्यूटर पर ही काम करते हैं. ऐसे में कम्प्यूटर का उपयोग करते समय झुककर बैठने की स्थिति अपनाने से समय के साथ पीठ और कंधे की समस्याएं बढ़ सकती हैं इसके अलावा गाड़ी चलाते समय बिना ब्रेक लिए लंबे समय तक गाड़ी चलाना, यहां तक कि झुके हुए न होने पर भी ऐसे पॉश्चर में रहना. ऐसे गद्दे पर सोना जो शरीर को सहारा न देता हो या रीढ़ की हड्डी सीधी न रखता हो. ये सभी कारण स्वास्थ्य परेशानियों को बढ़ा सकते हैं.
कुछ मेडिकल कंडीशन भी पीठ दर्द के कारण हो सकते हैं
कॉडा इक्विना सिंड्रोम
कॉडा इक्विना रीढ़ की हड्डी की जड़ों का एक बंडल है जो रीढ़ की हड्डी के निचले सिरे से निकलती है. इस सिंड्रोम के लक्षणों में पीठ के निचले हिस्से और ऊपरी नितंबों में हल्का दर्द, साथ ही नितंबों, जननांगों और जांघों में सुन्नता शामिल है. कभी-कभी आंत्र और मूत्राशय की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी हो जाती है
रीढ़ की हड्डी का कैंसर
रीढ़ की हड्डी पर एक ट्यूमर तंत्रिका पर दबाव डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पीठ दर्द हो सकता है.
पेल्विक सूजन की बीमारी
पेल्विक सूजन की बीमारी और किडनी या मूत्राशय में संक्रमण के कारण भी पीठ दर्द हो सकता है।
कुछ घरेलू उपचार
दर्द वाली जगह पर गर्म सेंक या आइस पैक लगाने से भी दर्द कम हो सकता है . ज़ोरदार गतिविधि से आराम करने से भी मदद मिल सकती है. पीठ और पेट की मांसपेशियों के लिए कुछ लचीलेपन और ताकत वाले व्यायाम से भी काफी आराम मिलता है.
ऑपरेशन
पीठ दर्द के लिए सर्जरी बहुत गंभीर हालत में ही होती है. यदि किसी व्यक्ति के पास हर्नियेटेड डिस्क है, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकता है. सर्जिकल प्रक्रियाओं के उदाहरणों में शामिल है.
फ्यूजन- एक सर्जन दो कशेरुकाओं को जोड़ता है और उनके बीच एक हड्डी का ग्राफ्ट डालता है. कशेरुकाओं को धातु की प्लेटों, पेंचों या पिंजरों से एक साथ विभाजित किया जाता है. बाद में निकटवर्ती कशेरुकाओं में गठिया विकसित होने का जोखिम काफी अधिक होता है.
कृत्रिम डिस्क- एक सर्जन एक कृत्रिम डिस्क डालता है जो दो कशेरुकाओं के बीच कुशन को बदल देता है.
डिस्केक्टॉमी- यदि डिस्क जलन पैदा कर रही है या तंत्रिका पर दबाव डाल रही है तो सर्जन डिस्क के एक हिस्से को हटा सकते हैं.
पूरक उपचारों का उपयोग भी पारंपरिक उपचारों के साथ या अकेले किया जा सकता है. एक्यूपंक्चर पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं और व्यक्ति को आराम महसूस करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं. योग में विशिष्ट शारीरिक मुद्राएं, गतिविधियां और सांस लेने के व्यायाम शामिल हैं. इनमें से कुछ पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और मुद्रा में सुधार करने में मदद कर सकते है इस बात का जरूर ध्यान रखना चाहिए कि एक्सरसाइज से पीठ दर्द और बढ़ ना जाए.
ये लक्षण दिखें तो जल्द डॉक्टर से मिलें
अचानक घटने लगे वजन
बुखार
पीठ पर जलन या सूजन
लगातार पीठ दर्द बना रहना
पैरों के नीचे दर्द
दर्द जो घुटनों के नीचे तक पहुँचता है
हाल ही में लगी चोट, झटका या पीठ पर आघात
मल त्याग करने और पेशाब करने में कठिनाई
जननांगों के आसपास सुन्नता
क्या है पीठ दर्द का रिस्क फैक्टर ?
व्यावसायिक गतिविधियाँ
गर्भावस्था
एक गतिहीन जीवन शैली
पर्याप्त व्यायाम नहीं करना
बड़ी उम्र
मोटापा
धूम्रपान
गलत तरीके से किया गया ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम
जेनेटिक फैक्टर
चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे गठिया और कैंसर
स्वास्थ्य विशेषज्ञ पीठ दर्द के दो प्रकारों में अंतर करते हैं तीव्र और दीर्घकालिक. इसमें तीव्र दर्द अचानक शुरू होता है और 6 सप्ताह तक रहता है. क्रोनिक, या दीर्घकालिक, दर्द लंबी अवधि में विकसित होता है, 3 महीने से अधिक समय तक रहता है, और लगातार समस्याओं का कारण बनता है. पुरुषों की तुलना में महिलाओं में पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना आम है कुछ हार्माेनल कारकों के कारण भी पीठ दर्द होता है इसके अतिरिक्त, स्वास्थ्य विशेषज्ञ पीठ दर्द को तनाव, चिंता और मनोदशा संबंधी विकारों से जोड़ते हैं. एक्स-रे, एमआरआई स्कैन या सीटी स्कैन पीठ के कोमल ऊतकों की स्थिति के बारे में जानकारी दे सकता है. एक्स-रे गठिया या टूटी हुई हड्डियों के लक्षण प्रकट कर सकते हैं, लेकिन वे मांसपेशियों, रीढ़ की हड्डी, तंत्रिकाओं या डिस्क में क्षति को प्रकट नहीं कर सकते हैं. एमआरआई या सीटी स्कैन हर्नियेटेड डिस्क या ऊतक, टेंडन, तंत्रिकाओं, स्नायुबंधन, रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों और हड्डियों से संबंधित समस्याओं को प्रकट कर सकता है. हड्डी के स्कैन से ऑस्टियोपोरोसिस के परिणामस्वरूप होने वाले हड्डी के ट्यूमर या संपीड़न फ्रैक्चर का पता लगाया जा सकता है. अधिक स्वास्थ्य परेशानी होने पर डॉक्टर से जरूर मिले और लक्षणों को बताकर परामर्श पर उपचार करें.
पीठ दर्द से आराम पाने के लिए बार -बार दवा खाना आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. इस दर्द को मिटाने के लिए आप कुछ हल्के एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. घर पर अपनी पीठ की देखभाल करना भी काफी आसान है. इसके लिए अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव जरूरी है. फिजिकल एक्ससाइज में स्ट्रेचिंग, एरोबिक गतिविधि जैसे चलना, तैरना शामिल करना चाहिए. ये एक्सरसाइज आपके पेट और पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत करते हैं. पीठ दर्द को रोकने के अन्य उपायों की बात करें तो सबसे जरूरी है कि अधिक देर तक खड़े रहने से बचें. ऊंची हील के जूते ना पहने. ऐसे जूते पहनें जिनके तलवे शॉफ्ट हो. खास कर कम्प्यूटर का उपयोग करते समय, ध्यान दें कि आपकी चेयर का पिछला भाग सीधा हो. बैठने के वक्त आपके घुटने आपके कूल्हे से ऊपर होने चाहिए इसके लिए पैरों के नीचे स्टूल का प्रयोग करें. लबी दूरी के लिए ड्राइविंग करनी पड़े तो अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे नरम तकिया रख सकते हैं .
योग में कई रोगों को दूर करने की शक्ति
योग में कई रोगों को दूर करने की शक्ति होती है. बैक पेन प्रॉब्लम को दूर करने के लिए योग को आप अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं. कई योग के आसन है जो पीठ दर्द में काफी असरदार तरीके से काम करते हैं. जैसे ताड़ासन,उष्ट्रासन , सेतुबंधासन , भुजंगासन और धनुरासन. योग ट्रेनर से परामर्श और उचित निर्देशों का पालन कर आप इन योगासन का अभ्यास कर पीठ दर्द को छूमंतर बोल सकते हैं. तमाम उपायों के बावजूद अगर पीठ दर्द आपका पीछा ना छोड़े तो बिना किसी देरी के डॉक्टर से मिले.
